הלוחם הפנימי היא שיטת תרגול של תנועה ונשימה מודעת המבוססת על ידע ותרגול מתוך שיטת וודאן
טאי-צ'י צ'ואן, צ'י קונג ופסיכותרפיה דרך הגוף. התרגול מחזק ומעודד מאוד את בריאות הגוף והנפש.
מאפשר למידה עמוקה של המנגנון הנפשי המנהל אותנו, ועושה באופן ברור ופשוט את הגשר, מהתרגול בכיתה לתוך סיטואציות היום יום.
שיעור נמשך כשעה ורבע
טאי צ׳י – הלוחם הפנימי, היא שיטת תרגול תנועה, ואימון אישי מנטלי / רגשי. היא מבוססת על שלושה תחומים מרכזיים: תנועה ברוח אומנות הלחימה וודאנג טאי צ׳י צ׳ואן, מדיטציית הויפאסנה ופסיכותרפיה דרך הגוף.
השיטה מושתת על תפיסה הרואה באתגרי החיים חלק טבעי חשוב ובלתי נפרד מהם וגישה זו מלמדת אותנו לנוע דרכם באומץ, הקשבה וגמישות פנימית. המזמינה אותנו להפוך את הפחד לעוצמה, כאב לריפוי, וקיפאון לתנועה וחופש בחירה. ההופך את היחס לכאב שאנו פוגשים בחיים, לאנרגיה שמניעה אותנו לצמיחה והתפתחות.
התרגול בשיטה משלב תנועה מאוד מגוונת מעולם הטאי צ׳י הכוללת בתוכה גם צ׳י קונג. התרגול כולל בתוכו תרגילי נשימה המפתחים מודעות, מיומנות ושליטה בנשימה, תשומת לב לגוף ולתחושות בו. התנועה רכה איטית וזורמת לצד תנועה דינאמית חדה ומהירה, לעיתים התרגול נעים ולעיתים דורשני ומאומץ ועובד גם עם כאב. העבודה נעשית גם באופן אינדיבידואלי וגם דרך תרגול רב בזוגות.
פאן נוסף ומשמעותי לא פחות בתרגול הטאי צ׳י והצ׳י קונג שהם מאוד מעודדים ותומכים בבריאות הפיזית שלנו. אופן התרגול בריא מאוד למערכות השלד והמפרקים, הגידים ומערכת השרירים, וגישת התרגול יוצרת בגוף איזון המשפיע על גם על איברים פנימיים ומערכת העצבים. ההקפדה בתרגול על נשימה עמוקה ונכונה לצד התנועה הרכה והזורמת מאפשרת למערכת העצבים להירגע ולעבור בהדרגה מאזור פעולה ״סימפטטי״ והישרדות, לאזור פעולה ״פרה סימפטטי״ של איזון רגשי וריפוי פיזי. ישנם מחקרים רבים שנעשו ונעשים כיום על השפעת תרגול טאי צ׳י וצ׳י קונג על הבריאות ועל התמיכה של התרגול בתהליכי החלמה במחלות רבות.
באופן טבעי תחומי התרגול השונים מפגישים כל מתרגל ברגע שלו עם אתגר , מתוך תגובתנו לפחד ופוטנציאל הכאב הטמון בתנועה לתוך אתגר, פעמים רבות אנו מתנהלים באופן סגור ומכווץ עם נטייה להשתמש בעיקר במספר יכולות פנימיות מצומצם. אנו לומדים בדרך העבודה שכוח ההתגברות לבדו, מאבד יחסית מהר את יכולתו לשרת אותנו, וככל שאנו לומדים פנימית וחיצונית כאחד לנוע ולהשתנות בגמישות, רכות, פתיחות, הקשבה לעצמנו ולזולת, אז נוצרת יותר שמחה למידה והתפתחות.
מתוך התרגול והחוויה הבנה והיכרות שלנו עם המנגנון הפנימי המנהל אותנו מנטלית ורגשית מעמיקה, מאפשרת לנו לקחת את התובנות ממרחב התרגול בשיעור, לתוך חיי היום יום. כך מתאפשר לנו, לנוע בחיינו באומץ לב ובלב פתוח, אל אתגרי החיים השונים.
הדרך בה ננוע בחיינו, תהפוך בהדרגה לקשובה יותר לעצמנו ולזולת, ומתוך כך גם היא גם תהיה אפקטיבית ובעלת תוצאות התואמות יותר את החוויה הפנימית של שגשוג, והצלחה לה השתוקקנו.
השיטה נלמדת במבנה של קורסים שנתיים. כל קורס מתחיל אחרי חגי תשרי ומסתיים ביולי. קורסי המבוא א׳ ו ב׳ מבוססים בכל שנת לימוד על מפגש תרגול שבועי של שעה ורבע. בנוסף בכל שנה יש פעמיים בהם מתקיים ביום שישי, אימון מרוכז של 5 שעות. בנוסף לכל קורס ישנם חומרים כתובים וסרטוני הדרכה התומכים ומשלימים את התרגול המעשי.